ضد آفتاب چیست؟

کرم ضد آفتاب محصولی موضعی است که برای محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه های ماورا بنفش (ultraviolet یا UV) خورشید ساخته و استفاده می شوند.

قرار گرفتن پوست در معرض اشعه ماوراء بنفش، رشد و عملکرد طبیعی سلول های پوست را مختل می کند و کلاژن و الاستین پوست شما را می شکند و منجر به ایجاد خطوط و چین و چروک می شود، به پیری پوست کمک می کند و عامل اصلی سرطان پوست است. به همین دلیل استفاده از ضد آفتاب برای همه سنین، انواع پوست و انواع قومیت ها، از جمله پوست شما، ضروری است. اگر مدت زمان طولانی را در برابر نور خورشید می گذرانید باید حتما از ضد آفتاب استفاده کنید. با این حال، قرار گرفتن کوتاه مدت در معرض نور مستقیم و یا غیر مستقیم خورشید (مانند هنگام رانندگی یا پیاده‌روی به داخل و خارج از ماشین)، با اینکه آسیب خیلی کمی به پوست میزند اما تکرار و انباشته شدن این آسیب ها به مرور زمان منجر به پیری پوست، چین و چروک و ایجاد لک روی پوست می شود که جبران و درمان آن بسیار زمانبر و پر هزینه است. درنتیجه برای مدت زمان های کوتاه نیز حتما از ضد آفتاب استفاده کنید.

روش های مختلفی وجود دارد که به کاهش اثرات مخرب آفتاب بر روی پوست کمک می کند مثل: ضد آفتاب ها، پوشیدن لباس هایی مثل پیراهن سبک و آستین بلند، شلوار، کلاه لبه دار و عینک آفتابی.

اشعه های مضر خورشید چه هستند؟

اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید 3 نوع دارد : ماورا بنفش (UVA) A ، ماوراء بنفش B (UVB) و ماورا بنفش C (UVC). اشعه ماورا بنفش C خورشید دارای طول موج 100 تا 280 نانومتر است و توسط جو زمین جذب می شود و اشعه های UVA و UVB به سطح زمین می رسد. ضد آفتاب ها اثرات مضر ناشی از این دو نوع اشعه (UVA و UVB) بر پوست را می کاهند. (توصیه می شود در روز هایی  که شاخص UV به 3 یا بالاتر می رسد، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.)

نور مرئی خورشید نیز می تواند تیرگی پوست را افزایش دهد (هایپرپیگمانتاسیون) به ویژه در افرادی که رنگ پوست تیره دارند همچنین باعث ایجاد اریتم یا قرمزی در افراد با پوست روشن می شود. برای محافظت از خود در برابر نور مرئی، باید از لباس های مناسب و پوشیده استفاده کنید،  سعی کنید بیشتر در سایه باشید و از یک کرم ضد آفتاب رنگی و دارای SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. ضد آفتاب رنگی حاوی اکسید آهن هستند که تحقیقات نشان می دهد به محافظت از پوست افراد در برابر اثرات منفی نور مرئی خورشید کمک می کند. بنابراین کسانی که مبتلا به فتودرماتوزهای تحریک یا تشدید شده توسط نور مرئی هستند مانند ملاسما، هیپرپیگمانتاسیون پس از التهاب، پورفیری پوستی و برخی موارد درماتیت اکتینیک مزمن، باید از ضد آفتاب های رنگی استفاده کنند.

جدول زیر مقایسه دو اشعه UVA و UVB را از لحاظ طول موج، میزان نفوذ و تاثیرات آن ها بر پوست، نشان می دهد:

آژانس بین المللی تحقیقات سرطان سازمان بهداشت جهانی، اشعه ماوراء بنفش خورشید و منابع مصنوعی مانند تخت های برنزه کننده و لامپ های آفتاب را به عنوان یک ماده سرطان زا اعلام کرده اند.

هیچ راه ایمن و سالمی برای برنزه کردن وجود ندارد. هر بار که برنزه می‌شوید، به پوست خود آسیب می‌رسانید. با افزایش این آسیب، پیری پوست خود را تسریع کرده و خطر ابتلا به انواع سرطان پوست را افزایش می دهید.

SPF چیست؟

SPF (Sun Protection Factor) یا فاکتور محافظتی آفتاب، نسبت میزان انرژی خورشیدی برای ایجاد آفتاب سوختگی در پوست محافظت شده (یعنی در حضور ضد آفتاب) به پوست محافظت نشده است به عبارت دیگر SPF نشان‌دهنده این است که پوست سالم با استفاده از کرم ضد آفتاب چقدر بیشتر طول می‌کشد تا شروع به قرمز شدن کند در مقایسه با مدت زمانی که طول می‌کشد، بدون ضد آفتاب قرمز شود.

این فاکتور تنها محافظت در برابر اشعه فرابنفش B (UVB) که باعث آفتاب سوختگی می شود را نشان می دهد. عدد SPF در یک محصول ضد آفتاب برای این است که آن را از نظر “تفاوت زمان آفتاب سوختگی” با یکدیگر مقایسه کنیم. هیچ ضد آفتابی نمی تواند 100٪ از اشعه UVB خورشید را مسدود کند.

علاوه بر شدت تابش خورشید، تعدادی عوامل دیگر نیز وجود دارد که بر میزان انرژی خورشیدی که مصرف کننده در معرض آن قرار می گیرد تأثیر می گذارد مثل:

• نوع پوست

در شرایط مشابه افراد با پوست روشن احتمالاً انرژی خورشیدی بیشتری نسبت به افراد با پوست تیره جذب می کنند.

• مقدار استفاده شده

مقدار استفاده از ضد آفتاب نیز بر میزان جذب تابش خورشید تأثیر می گذارد، هرچه مقدار  بیشتری استفاده شود باعث انرژی خورشیدی کمتری جذب می شود.

• دفعات تمدید

از آنجایی که ضد آفتاب‌ها با گذشت زمان از بین می‌روند و اثربخشی آن‌ها کاهش می‌یابد، دفعات استفاده مجدد از آن‌ها برای کاهش جذب تابش خورشید بسیار مهم است. تعداد دفعات تمدید نیز بستگی به شرایط و موقعیت افراد دارد، به عنوان مثال، افرادی که شنا می کنند، باید ضد آفتاب را بیشتر استفاده کنند زیرا آب ممکن است آن را از بدن پاک کند. علاوه بر این، افرادی که فعالیت بدنی بالا و تعریق زیادی دارند نیز به استفاده مجدد ضد آفتاب هایشان نیاز دارد، زیرا این فعالیت و تعریق شدید ممکن است آن را از بین ببرد و پاک کند. به طور کلی، دفعات بیشتر تمدید با کاهش جذب تابش خورشید همراه است.

به طور کلی همه ی ضد آفتاب ها را باید بعد از حداقل 2 ساعت تا 4 ساعت تمدید کرد تا بتوانیم کارایی لازم و درست آن را ببینیم.

آیا SPF  زمان قرار گرفتن در معرض خورشید را نشان می دهد؟

یک تصور غلط اما رایج در بین افراد وجود دارد که SPF زمان قرار گرفتن در معرض خورشید را نشان می دهد. به عنوان مثال، بسیاری از افراد بر این باورند که اگر به طور معمول در یک ساعت دچار آفتاب سوختگی شوند، یک ضد آفتاب SPF 15 به آنها اجازه می دهد تا 15 ساعت (یعنی 15 برابر بیشتر) بدون آفتاب سوختگی در زیر نور خورشید بمانند. این درست نیست زیرا SPF مستقیماً با مدت زمان قرار گرفتن در معرض خورشید ارتباط ندارد، بلکه با مقدار انرژِی خورشیدی دریافتی در مدت زمان قرار گرفتن در معرض خورشید ارتباط دارد.

اگرچه مقدار انرژی خورشیدی با مدت زمان قرار گرفتن در معرض خورشید مرتبط است، اما عوامل دیگری مثل ساعت روز، فصل و موقعیت جغرافیایی نیز وجود دارند که بر میزان انرژی خورشیدی تأثیر می‌گذارند. به طوری که پوست بعد از قرار گرفتن در معرض مقدار انرژی خورشیدی یکسان در ظهر نسبت به اوایل صبح یا اواخر عصر، زوتر می سوزد، زیرا تابش خورشید در ظهر نسبت به زمان‌های دیگر شدیدتر است یا به عبارت دیگر در یک روز، میزان آسیب به پوست در ساعت 9 صبح کمتراز ساعت 13 است. شدت خورشید با موقعیت جغرافیایی نیز مرتبط است و در عرض های جغرافیایی پایین تر شدت انرژی خورشیدی بیشتر است. از آنجایی که ابرها انرژی خورشیدی را جذب می کنند، شدت خورشید به طور کلی در روزهای صاف بیشتر از روزهای ابری است.

به دلیل عوامل مختلفی که بر میزان تابش خورشیدی تأثیر می گذارد، SPF یک معیار نسبی از میزان محافظت در برابر آفتاب سوختگی است و به مصرف کنندگان این امکان را می دهد تا سطح محافظت در برابر آفتاب سوختگی را در ضد آفتاب های مختلف، مقایسه کنند. به عنوان مثال، SPF 60 نسبت به SPF 30 محافظت بیشتری در برابر آفتاب سوختگی دارد اما این به معنای محافظت دو برابری آن نیست.

• هرچه عدد SPF بالاتر باشد، محافظت بهتری خواهد داشت.
• یک ضد آفتاب با SPF 15 حدود 94 درصد در برابر UVB محافظت دارد.
• محافظت در برابر UVB در SPF 30، 97 درصد و در SPF 50 به 98 درصد افزایش یافته است.

جدول زیر میزان محافظت ضد آفتاب با SPF  های مختلف نشان می دهد:

درجه حفاظت UVA

تا الان هیچ استاندارد مورد توافق جهانی برای آزمایش و اندازه گیری محافظت در برابر اشعه UVA وجود ندارد و اکثر کشورها اکنون از روش های آزمایشگاهی شامل اندازه گیری فاکتور حفاظتی UVA (UVA-PF) و طول موج بحرانی (CW) استفاده می کنند.

برخی از کشورها از یک رتبه بندی ساده تر مثل ستاره برای تقریب عملکرد UVA استفاده می کنند مثلا 5 ستاره که بیشترین محافظت در برابر UVA را نشان می دهد.

انواع ضد آفتاب

این محصولات بر اساس موادی که در آنها به کار رفته، شکل دارویی، رنگ، کاربرد و متناسب با نوع پوست به انواع مختلف طبقه بندی می شوند.

ضد آفتاب ها بر اساس موادی که در آنها به کار رفته است، به دو صورت فیزیکی و شیمیایی تقسیم می شوند:

• ضد آفتاب شیمیایی:

این محصولات حاوی ترکیبی از مواد برای ایجاد محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش هستند و اشعه فرابنفش را جذب می کنند. موادی که در این نوع محصول به کار می رود شامل:

مشتقات آمینو بنزوئیک اسید: تا حدودی می توان گفت فقط در برابر UVB  آن هم به طور متوسط محافظت دارد. مثل: Padimate O

بنزوفنون ها: به طور کامل در برابر UVB و یکی از انواع UVA محافظت دارد. مثل: اکسی بنزون

سینامات: به طور کامل در برابر UVB محافظت دارد اما در برابر UVA یا محافظت ندارد و یا به میزان کم دارد. مثل: اکتوکریلن، اکتینوکسات

سالیسیلات ها: در برابر UVB محافظت متوسط دارد (به جز ترولامین سالیسیلات که حفاظت کامل دارد) و در برابر UVA محافظت ندارد. مثل: هموسالات

مواد شیمیایی دیگر مثل آووبنزون که تنها در برابر UVA محافظت دارد. Bemotrizinol (Tinosorb S) و Bisoctrizole (Tinosorb M) که به طور کامل در برابر UVB و UVA محافظت دارند.

• ضد آفتاب فیزیکی

ضد آفتاب های فیزیکی یا معدنی حاوی اکسید فلزهای معدنی مثل تیتانیوم دی اکساید یا زینک اکساید (اکسید روی) هستند که اشعه های فرابنفش را منعکس می کنند. بر اساس برخی از مطالعات، نوع فیزیکی مانند نوع شیمیایی، اشعه ماوراء بنفش را علاوه بر انعکاس، جذب نیز می کند. زینک اکسید یا اکسید روی، اشعه های تا 370 نانومتر و تیتانیوم دی اکسید تا 400 نانومتر را جذب می کنند.

ضد آفتاب های فیزیکی، اثر شیمیایی ندارند، پایدار و ایمن هستند. این محصولات هم UVA و هم UVB را تقریبا به طور کامل پوشش می دهند.

یکی از مشکلاتی که نوع فیزیکی این محصولات دارند، رنگ سفیدی است که پس از استفاده روی پوست می ماند. اما تکنولوژی های اخیر با میکرو سایز و نانوسایز کردن تیتانیوم دی اکسید و اکسید روی، باقیمانده سفید روی پوست را کاهش داده است و سهولت کاربرد و زیبایی را بهبود بخشیده است.

بر اساس آخرین پیشنهاد های FDA، تیتانیوم دی اکسید و اکسید روی یا زینک اکساید، ایمن و موثر هستند در حالی که PABA و ترولامین سالیسیلات به عنوان ترکیبات ضد آفتاب های شیمیایی غیر ایمن و غیر موثر شناخته شدند.

ضد آفتاب ها در اشکال مختلف شامل لوسیون ها، کرم ها، ژل ها و در بسته بندی های تیوپی، رولی، استیک و اسپری تولید می شوند.

• کرم ها برای پوست های خشک و استفاده روی صورت بهترین هستند.
• ژل ها برای پوست های چرب و نواحی پر مو مانند پوست سر یا صورت و سینه مردان بیشتر کاربرد دارند.
• لوسیون ها برای استفاده در سطوح زیاد مثل کل بدن مناسب هستند.
• نوع رولی معمولی برای دور چشم استفاده می شود.
• اسپری ها بیشتر برای بدن بزرگسالان و کودکان استفاده می شود. در هنگام استفاده از اسپری ضد آفتاب باید به نکات زیر توجه کرد:

1. تا جایی اسپری کنید تا پوست شما (یا کودکتان) براق شود، سپس آن را روی پوست بمالید تا پوششی یکنواخت داشته باشد.
2. در هنگام سیگار کشیدن، نزدیک گرما یا نزدیک به شعله از اسپری استفاده نکنید.
3. از استنشاق اسپری خودداری کنید و هرگز آن را در اطراف یا نزدیک صورت یا دهان اسپری نکنید
4. در هنگام وزش باد آن را اسپری نکنید.

از لحاظ رنگ، ضد آفتاب ها به دو دسته بی رنگ و رنگی تقسیم می شوند:

• ضد آفتاب بی رنگ

این محصولات فاقد کرم پودر و رنگ هستند و بیشتر مناسب آقایان هستند.

• ضد آفتاب رنگی

این محصولات حاوی کرم پودر هستند و رنگ های مختلفی دارند مانند رنگ های لایت بژ یا بژ روشن (مناسب پوست های روشن)، نچرال بژ یا بژ طبیعی (مناسب پوست های با رنگ طبیعی)، بژ طلایی یا گلدن بژ (مناسب پوست های تیره) و همچنین رز بژ. البته هر شرکت تولید کننده، رنگ های انتخابی خود را دارد. در برند های مختلف تفاوت اندکی در توناژ رنگ ها وجود دارد که اگر رنگ کرم ضد آفتاب خیلی برایتان مهم است پیشنهاد می کنیم از تستر آن ها در خرید حضوری در داروخانه ها استفاده کنید.

همانطور که قبلا گفته شد، ضد آفتاب های رنگی، علاوه بر اشعه های UVA و UVB خورشید، به دلیل داشتن اکسید آهن، در برابر نور مرئی نیز محافظت دارند. کرم ضد آفتاب رنگی که با رنگ پوست شما مطابقت دارد علاوه بر محافظت پوست در برابر نور مرئی خورشید، با پوشاندن لک های صورت ظاهر زیباتری به شما می دهد. اما باید به این نکته توجه کرد که کرم پودر موجود در این محصولات، در منافذ پوست قرار می گیرند و باید در انتهای روز، صورت خود را با پاک کننده های مناسب شست و شو داده و پس از آن از تونر های صورت که به خوبی منافذ پوست را پاکسازی می کنند، استفاده کنید. با این کار از بسته شدن منافذ پوست و عوارض ناشی از آن (مثل جوش) جلوگیری می کنید. لینک تونر و شوینده

• از لحاظ کاربرد ضد آفتاب ها انواع مختلفی دارند. شرکت های تولید کننده، با افزودن موادی دیگر، باعث می شوند این محصولات علاوه بر محافظت در برابر اشعه های مضر خورشید، کاربرد های دیگر مثل ضد لک، متعادل کننده چربی و ضد جوش، ضد چین و چروک، مقاوم در برابر آب، مرطوب کنندگی و جوان سازی نیز داشته باشند.
• همچنین ضد آفتاب ها متناسب با نوع پوست نیز به صورت متفاوت فرموله می شوند. بعضی از آن ها مخصوص پوست های خشک، برخی مخصوص پوست های مختلط و بعضی دیگر مخصوص پوست های چرب هستند. این تقسیم بندی نیز در برند های مختلف، متفاوت دیده می شود و ممکن است یک محصول، مخصوص دو نوع و یا همه انواع پوست باشد.

ضد آفتاب و صخره های مرجانی

در بعضی از مناطق مانند هاوایی، جزایر ویرجین ایالات متحده و پالائو استفاده از برخی ضد آفتاب های شیمیایی که حاوی موادی مثل اکسی بنزون، اکتوکریلن، اکتینوکسات، آووبنزون هستند، ممنوع است زیرا نگرانی هایی در مورد اثرات منفی این مواد شیمیایی بر صخره‌های مرجانی این مناطق وجود دارد.

در این مکان ها، ضد آفتاب فیزیکی که حاوی اکسید روی و تیتانیوم دی اکسید ترجیح داده می شوند.

چگونه ضد آفتاب مناسب خود را انتخاب کنیم؟

برای انتخاب بهتر و کاربردی باید دقت کنید که ضد آفتاب، مناسب پوستتان باشد، هم در برابر UVA و هم در برابر UVB محافظت داشته باشد، SPF 30 یا بالاتر داشته باشد و در صورت لزوم در برابر آب مقاومت داشته باشد.

در زیر با توجه به ویژگی های هر فرد و شرایطی که در آن قرار دارد، توصیه های کلی برای انتخاب یک ضد آفتاب مناسب توضیح داده شده است:

1. رنگ پوست:

• اگر پوست روشن دارید که به راحتی می سوزد از یک محصول با SPF بالا (حداقل 50) استفاده کنید
• اگر پوستی دارید که به راحتی برنزه می شود از یک محصول با SPF متوسط ​​(15+) استفاده کنید.
• اگر پوست خیلی تیره و بدون حساسیت به نور دارید ممکن است نیازی به کرم ضد آفتاب نداشه باشید.

2. نوع پوست:

• پوست حساس نیاز به ضد آفتاب های مخصوص پوست های حساس با تحریک کنندگی کم دارد مانند
• پوست خشک نیاز به ضد آفتاب مخصوص پوست خشک دارد و یا اینکه از کرم مرطوب کننده قبل از ضد آفتاب معمولی استفاده شود.
• پوست چرب یا مستعد آکنه نیاز به یک ضد آفتاب با پایه سبک تر، مانند لوسیون، فلوئید ویا ژل، یا محصولی که غیر کومدوژنیک (ضد جوش) باشد، دارد(مانند ضد آفتاب فلوئیدپوست چرب )

3. فعالیت بدنی و تعریق:

اگر دارای فعالیت بدنی شدید و تعریق زیاد هستید و یا میخواهید شنا کنید باید از ضد آفتاب مقاوم در برابر آب استفاده کنید. همچنین باید زودتر از شرایط نرمال آن را تمدید کنید (40 تا 80 دقیقه) زیرا به هر حال آب، آن را از بین میبرد.

به خاطر داشته باشید که هیچ ضد آفتابی «ضدآب» یا «ضد عرق» نیست بلکه مقاوم در برابر آب است. تولیدکنندگان مجاز به استفاده از این اصطلاحات بر روی محصول خود نیستند.

4. کرم ضد آفتاب برای نواحی خاص بدن

• نواحی پوست مودار: استفاده از ضد آفتاب های سبک تر مثل لوسیون توصیه می شود.(عکس)
• بینی / لب / دور چشم: می توان از ضد آفتاب های رولی مخصوص و بالم لب های ضد آفتاب استفاده کرد
• اسپری های ضد آفتاب را مستقیماً به صورت استفاده نکنید. برای جلوگیری از استنشاق و قرار گرفتن در معرض چشم باید احتیاط کرد

چه ضد آفتابی مناسب بارداری و شیردهی است؟

در این دوران محافظت در برابر آفتاب همچنان مهم است. داده های محدودی وجود دارد که نشان می دهد، ضد آفتاب های شیمیایی جذب سیستمیک دارند به همین دلیل در این دوران استفاده از ضد آفتاب فیزیکی یا معدنی حاوی اکسید روی یا زینک اکساید و تیتانیوم دی اکسید توصیه می شود.

در دوران شیردهی از زدن کرم ضد آفتاب در نزدیکی هاله چشم خودداری کنید.

آیا نوزادان و کودکان به کرم ضد آفتاب نیاز دارند؟

پوست همه ی افراد حتی نوزادان و کودکان نیز باید از اشعه های مضر خورشید محافظت شود.

قدم اول و بهترین راه برای محافظت از نوزادان و کودکان در برابر نور خورشید این است که تا حد امکان آنها را در سایه نگه دارید. علاوه بر آن لباس های آستین بلند و سبک، شلوار، کلاه لبه پهن و عینک آفتابی به آنها بپوشانید. اگر نمی توانید سایه پیدا کنید، با استفاده از یک چتر، سایبان یا کالسکه مطمئن شوید که کودک شما بیش از حد زیر نور مستقیم آفتاب قرار نمیگیرد.

در صورت امکان در نوزادان کمتر از 6 ماه از کرم ضد آفتاب استفاده نکنید. با این حال، اگر سایه و لباس کافی در دسترس نبود، می توانید از حداقل مقدار ضد آفتاب مناسب کودکان ویا ترجیحا نوع فیزیکی، روی پوست کودک خود استفاده کنند.

والدین نوزادان و کودکان 6 ماهه و بزرگتر می توانند طبق دستورالعمل روی برچسب محصول، یک ضد آفتاب با طیف وسیع و مقاوم در برابر آب با SPF 30 یا بالاتر را روی پوستی که پوشیده از لباس نیست، استفاده کنند. هنگامی که در خارج از منزل هستید، ضد آفتاب باید تقریباً هر دو ساعت یکبار یا هر چند وقت یکبار که روی برچسب نوشته شده است، تجدید شود. نوزادان یک سد پوستی نازک دارند، بنابراین ممکن است در اثر ترکیبات ضد آفتاب دچار تحریک پوستی و قرمزی شوند و یا این ترکیبات به طور سیستمیک جذب شوند. ضد آفتاب فیزیکی یا ضد آفتاب‌های مخصوصی که برای نوزادان یا کودکان ساخته شده‌اند، ممکن است باعث تحریک کمتر پوست حساس آن‌ها شوند همچنین به طور سیستمی نیز جذب نمی‌شوند.

چگونه از ضد آفتاب استفاده کنیم؟

• برای اینکه ضد آفتاب به صورت کامل و درست از پوست شما محافظت کند، باید از آن به میزان مناسب استفاده کنید یعنی مقداری که به طور کامل سطح پوست شما را بپوشاند. اندازه مناسب حداقل 2 میلی‌گرم بر سانتی‌متر مربع است.
• باید حداقل 20 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده شود.
• در صورتی که به صورت مداوم در معرض نور خورشید قرار می گیرید، باید حداقل هر 2 ساعت یک بار ضد آفتاب خود را تمدید کنید.

در استفاده از ضد آفتاب به چه نکاتی توجه کنیم؟

• تاریخ انقضا محصول را چک کنید. اگر ضد آفتاب ساعت‌ها در معرض نور خورشید و گرمای شدید قرار بگیرند، اثربخشی آن‌ها را خیلی قبل از تاریخ انقضا کاهش پیدا می کند. به همین دلیل مهم است که از این محصولات در برابر گرمای بیش از حد و آفتاب مستقیم محافظت کنید.
• اگر بیرون هستید و شاخص اشعه ماوراء بنفش 3 یا بیشتر بود ، باید حتما روی پوستی که با لباس پوشانده نشده است، ضد آفتاب بزنید. خورشید در تمام طول سال اشعه های مضر UV ساطع می کند. حتی در روزهای ابری، تا 80 درصد از اشعه مضر UV خورشید می تواند از ابرها نفوذ کند.
• پس از شنا، تعریق شدید، یا کشیده شدن حوله روی پوست، مجدداً از ضد آفتاب استفاده کنید.
• از آنجایی که کرم ضد آفتاب به تنهایی نمی تواند به طور کامل از شما محافظت کند، متخصصان پوست انجام اقدامات دیگری را توصیه می کنند مثل پوشیدن لباس‌های مناسب مانند پیراهن سبک و آستین بلند، شلوار، کلاه لبه پهن و عینک آفتابی با محافظ UV، اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور خورشید در ساعات اوج آفتاب (تقریباً از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر در تابستان) و در صورت امکان ماندن در سایه
• هنگامی که در موقعیت هایی مثل آب، برف و ماسه قرار دارید باید حتما از ضد آفتاب به صورت مناسب استفاده کنید، زیرا آنها اشعه های مضر خورشید را منعکس می کنند که می تواند احتمال آفتاب سوختگی شما را افزایش دهد.

فواید ضد آفتاب چیست؟

• جلوگیری از آفتاب سوختگی
• کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست
• کاهش هایپرپیگمانتاسیون، تیرگی و لک
• کاهش چین و چروک
• کاهش از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست
• کاهش تشدید مشکلات پوستی ناشی از حساسیت به نور

عوارض و منع مصرف ضد آفتاب چیست؟

• احتمال تحریکات پوست در تعداد محدودی از افراد
• راش و درماتیت تماسی تحریک کننده (معمولاً درماتیت تماسی آلرژیک ممکن است به دلیل یک جزء ضد آفتاب، به عنوان مثال، یک عطر، نگهدارنده، یا یک ماده شیمیایی ایجاد شود)
• آلرژی به ضد آفتاب که معمولا توسط مواد موجود در آن از جمله PABA، بنزوفنون ها، سینامات ها، سالیسیلات ها، آووبنزون، اکامسول، انسولیزول، بموتریزینول و بیسوکتریزول ایجاد می شود و شیوع خیلی کمی دارد.
• استفاده از ضد آفتاب برای افرادی که به یکی از اجزا آن حساسیت شدید داشته باشد، منع مصرف دارد.

آیا استفاده از کرم ضد آفتاب میزان دریافت ویتامین D را محدود می کند؟

استفاده از کرم ضد آفتاب ممکن است تولید ویتامین D در پوست شما را کاهش دهد با این حال عدم استفاده از آن خطر ابتلا به سرطان پوست را زیاد می کند. افراد باید مقدار کافی ویتامین D را از رژیم غذایی حاوی ویتامین D، غذاها و نوشیدنی های غنی شده با ویتامین D دریافت کنند. این کار ویتامین D مورد نیاز را بدون افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست به شما می دهد.

اگر جز آن دسته از افرادی هستید که ویتامین D کافی دریافت نمی کنید و دچار کمبود ویتامین دی هستید، باید طبق صلاح دید پزشک و یا داروساز از مکمل های ویتامین دی استفاده کنید. لینک مکمل ویتامین دی

خلاصه

قرار گرفتن محافظت نشده در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید از جمله UVA و UVB عامل خطر اصلی برای سرطان پوست است. استفاده از کرم ضد آفتاب یکی از راه‌های به حداقل رساندن آسیب‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت پوست مثل پیری پوست، در اثر نور خورشید و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست است که برای همه افراد با هر سن، جنسیت و قومیتی لازم است. ضد آفتاب ها در انواع فیزیکی و شیمیایی، رنگی و بی رنگ موجود است. نوع فیزیکی آن به دلیل تحریکات کمتر و عدم جذب سیستمیک برای خانم باردار، نوزادان بالای 6 ماه و کودکان بیشتر استفاده می شود. ضد آفتاب های بی رنگ بیشتر مورد پسند آقایان و ضد آفتاب رنگی به دلیل پوشانندگی و یکنواخت کردن رنگ پوست بیشتر مورد پسند خانم ها است اما به طور کلی انتخاب رنگ کاملا سلیقه ای است. ضد آفتاب های رنگی علاوه بر پوشانندگی، تنها نوع ضد آفتابی است که در برابررنور مرئی محافظ است و از ضرر آن از جمله تیرگی پوست جلوگیری می کند.

بهترین محافظت از اشعه های مضر خورشید بدین صورت است که علاوه بر استفاده از ضد آفتاب ، توصیه می‌شود که افراد بیشتر در سایه باشند و از لباس‌های مناسب، کلاه لبه دار و عینک آفتابی استفاده کنند. ضد آفتابی که انتخاب می کنید باید در برابر هر دو اشعه  UVA و UVB محافظت ایجاد کند، حداقل دارای SPF 30 یا بالاتر باشد، در برابر آب مقاوم باشد و مناسب نوع و رنگ پوستتان باشد.

نحوه مصرف ضد آفتاب باید به درستی صورت گیرد تا بتواند به بهترین شکل از پوست ما محافظت کند. باید 20 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید و به اندازه 2 میلی گرم در هر سانتی متر مربع استفاده کنید، همچنین حداقل هر 2 ساعت آن را تمدید کنید. در صورت شنا یا تعریق شدید باید از ضد آفتاب های مقاوم در برابر آب استفاده کنید و زودتر از حالت نرمال آن را تمدید کنید. در آخر هم حتما پوست خود را با یک شوینده مناسب بشویید، بخصوص هنگامی که از ضد آفتاب رنگی استفاده می کنید بهتر است بعد از شستوشوی صورت، از تونر

مخصوص پوست خود نیز استفاده کنید.

ممکن است پس از مصرف ضد آفتاب، تحریکات پوستی برای تعدادی از افراد پیش بیاید که نادر است. ضد آفتاب تنها در افرادی که به یکی از اجزا آن حساسیت دارند، منع مصرف دارد.

کلام آخر

شاید به نظر برسد که پس از یک یا دوبار برخورد نور خورشید به پوست، هیچ اتفاقی، به ظاهر برای پوست شما رخ ندهد اما هر بار قرار گرفتن در معرض اشعه های مضر خورشید، به پوست ما آسیب می زند و این آسیب در دراز مدت، خود را نشان می دهد. چین و چروک، لک و حتی سرطان پوست ایجاد شده در اثر عدم مصرف کرم ضد آفتاب، به راحتی جبران و درمان نمی شود و باید وقت و هزینه زیادی را صرف بهبود این عوارض کنیم پس بهتر است شما در هر سنی هستید و با هر نوع پوستی، چه آقا و چه خانم، حتما از ضد آفتاب استفاده کنید تا از بروز عوارض جبران ناپذیر آن جلوگیری کنید.

https://www.aad.org/media/stats-sunscreen

https://www.fda.gov/drugs/understanding-over-counter-medicines/sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun

https://dermnetnz.org/topics/topical-sunscreen-agents

https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=85&contentid=P01351

https://www.fda.gov/about-fda/center-drug-evaluation-and-research-cder/sun-protection-factor-spf

نویسنده : حدیثه خلیل زاده ارجمندی (دکتر داروساز)