روتین پوستی چیست و چگونه بهترین روتین پوستی را داشته باشم؟

امروزه رعایت نکات مراقبی پوست یا به اصلاح روتین پوستی از مهمترین و ضروری ترین کارهای روزانه برای هر فرد به خصوص بانوان است. یک روتین مراقبت از پوست خوب ، از شستن مرتب صورت گرفته تا استفاده از مرطوب کننده و محصولات مختلفی که باید در روال منظم مراقبت از پوست شما گنجانده شوند، به شما این امکان را می دهد تا بتوانید همیشه پوستی سالم، شاداب، صاف و زیبا داشته باشند.

روتین پوستی چیست؟

روتین پوستی، یک روال منظم مراقبت از پوست است که باعث می شود صورت شما بدون توجه به آلودگی ها و سایر آسیب هایی که ممکن است به شما وارد شود، شفاف، صاف و شاداب بماند. بدین صورت که به طور منظم چربی اضافی، آلودگی ها و باقی مانده آرایش موجود در منافذ شما را از بین می برد، از بروز آکنه جلوگیری می کند، آسیب های اشعه های خورشید را کاهش می دهد و پوست شما را روشن و صاف می کند.

چگونه بهترین روتین پوستی را داشته باشیم؟

برای داشتن یک روتین پوستی مناسب و موثر، در ابتدا باید نوع پوست خود را بشناسید. در این صورت می دانید که چگونه باید از آن مراقبت کنید.

انواع پوست:

• پوست خشک: پوسته پوسته یا زبر است.
• پوست چرب: براق، چرب و گاهی همراه با منافذ باز است.
• پوست مختلط: در برخی نقاط (گونه ها) خشک و در برخی دیگر (پیشانی، بینی و چانه) چرب است.
• پوست حساس: تحریک پذیر است و ممکن است در معرض آفتاب و یا پس از استفاده از برخی لوازم آرایش یا سایر محصولات، دچار گزش، سوزش یا خارش شود.
• پوست معمولی یا نرمال: متعادل، شفاف و غیر حساس است.

پس از آن که نوع پوست خود را پیدا کردید، باید محصولات مناسب پوستتان را تهیه کرده و با ترتیب درست از آن ها استفاده کنید تا تاثیراتشان را متوجه شوید. در زیر مراحل مراقبت از پوست یا روتین پوستی را به ترتیب انجام دادن، توضیح می دهیم:

1. تمیز کردن پوست
2. لایه برداری
3. ماسک صورت
4. تونر
5. سرم و کرم مراقبتی پوست و دور چشم
6. کرم مرطوب کننده
7. استفاده از ضد آفتاب
8. آرایش کردن

مرحله 1: تمیز کردن پوست:

سطح پوست به طور مداوم در معرض آلودگی ها و عوامل خارجی قرار می گیرد. این عوامل به مرور زمان می توانند باعث تیره شدن رنگ پوست، بافت نامنظم یا پیری زودرس شوند. بنابراین شست و شو منظم پوست صورت جز اولین و مهمترین مرحله از روتین پوستی است و همه ی افراد باید همیشه پوست خود را تمیز نگه دارند.

روزی چند بار باید صورت خود را بشوییم؟

شستن بیش از اندازه پوست باعث خشک شدن آن می شود. بنابراین به طور معمول شست و شوی پوست صورت باید یک تا دوبار در روز (صبح و شب) انجام گیرد. مگر آن که شما ورزش و یا بیش از حد عرق کرده باشید؛ در این صورت باید برای پاک کردن عرق نیز صورت خود را بشویید زیرا عرق می تواند منافذ شما را مسدود کند و باعث آکنه شود.

پاک کننده های پوست در اشکال مختلف برای انواع پوست ساخته شده است. محصولات پاک کننده پوست به انواع مختلف از جمله شوینده ها و پاک کننده های آرایش مثل میسلار واتر ها، شیر پاک کن ها و پاک کننده های دوفاز تقسیم بندی می شوند.

شوینده ها محصولاتی هستند که بعد از استفاده نیاز به آبکشی دارند. این در حالی است که پاک کننده های آرایش نیاز به آبکشی ندارند و با پد بر روی صورت کشیده می شوند و پوست را تمیز می کنند.

پاک کننده های آرایش همانطور که از اسمشان پیداست برای پاک کردن آرایش و یا کرم های سنگین و رنگی استفاده شده بر روی پوست به کار می رود. میسلار واتر و شیر پاک کن برای پوست صورت کاربرد دارد و نباید آن ها را برای دور چشم و لب  استفاده کرد. در حالی که سرم های دو فاز یا تک فاز محصولاتی هستند که علاوه بر پوست صورت می توان از آن ها برای پاک کردن آرایش دور چشم و لب استفاده کرد.

چگونه آرایش خود را پاک کنیم؟

در صورتی که از کرم های سنگین و رنگی استفاده کرده اید و یا آرایش کرده اید حتما ابتدا با استفاده از میسلار واتر و یا شیر پاک کن مناسب، پوست صورت و سپس با استفاده از سرم های دوفاز مخصوص دور چشم، آرایش دور چشم را تمیز کنید؛ سپس با یک شوینده مناسب پوست خود را شست و شو دهید. بعد از حتما از یک تونر مناسب استفاده کنید تا منافذ پوستتان تمیز و PH پوستتان تنظیم شود. این مراحل بهترین روتین پوستی است که می توانید بعد از آرایش داشته باشید.

چگونه پوست خود را بشوییم؟

پوست مختلط:

با استفاده از یک پاک کننده ملایم یا مخصوص پوست های مختلط و آب گرم بشویید سپس خشک کنید. اگر پوست شما خشک یا چرب می شود، یک پاک کننده دیگر را امتحان کنید.

پوست خشک:

با استفاده از پاک کننده ملایم و مخصوص پوست خشک که عطر نداشته باشد، پوست خود را به آرامی و با آب گرم بشویید. به هیچ وجه از آب داغ استفاده نکنید زیرا چربی های طبیعی پوست شما را سریعتر پاک می کند.

پوست چرب:

با استفاده از یک پاک کننده مخصوص پوست چرب و با آب گرم بشویید. اگر بعد از شست و شو از تونر مناسب پوست چرب استفاده کنید، PH پوستتان تنظیم و چربی های اضافه پوست از بین می رود.

پوست حساس:

با استفاده از یک پاک کننده ملایم و مخصوص پوست حساس و آب گرم بشویید. پوست خود را  به آرامی خشک کنید (با حوله مالش ندهید). سعی کنید از محصولاتی که دارای الکل، صابون، اسید یا عطر هستند، استفاده نکنید و محصولاتی که حاوی مواد آرامش بخش مانند آلوئه ورا، بابونه، چای سبز و جو دوسر را به کار ببرید. هر چه مواد تشکیل دهنده یک محصول کمتر باشد، بهتر است.

مرحله 2 : لایه برداری

لایه برداری چه فیزیکی و چه شیمیایی، یک مرحله ضروری برای از بین بردن سلول های مرده اضافی است. این سلول های مرده باعث گشاد شدن منافذ، چین و چروک، تیرگی رنگ پوست، جوش یا لکه های هایپرپیگمانتاسیون می شود.

شما باید حدود یک بار در هفته پوست خود را لایه برداری کنید تا تمام آلودگی ها و سلول های مرده اضافی را از بین ببرید تا بافت پوست بازسازی شده و درخشش طبیعی آن افزایش یابد و پوست شما یکدست تر به نظر برسد. این مرحله از روتین پوستی معمولا توسط افراد نادیده گرفته می شود در حالی که لایه برداری پوست کمک زیادی به زیبایی و سلامت پوست میکند.

لایه بردار ها به اشکال مختلف مثل اسکراب (حاوی دانه های ریز)، ژل، کرم، ماسک وجود دارند. نحوه استفاده از آنها متفاوت است و باید قبل از مصرف حتما روی محصول یا بروشور آن را بخوانید. معمولا بعد از استفاده از لایه بردار باید پوست خود را با آب شست وشو دهید.

از آنجایی که این محصولات لایه رویی و مرده پوست را از بین میبرند اگر به میزان زیاد و یا به مدت طولانی روی پوست قرار بگیرند ممکن است به پوست آسیب برسانند. به همین دلیل برخی از لایه بردار ها را پس از استفاده، معمولا بعد از چند دقیقه ( با توجه به نوشته روی محصول) باید شست و شو دهید.

افرادی که پوست حساس دارند در انتخاب لایه بردار باید دقت بیشتری کنند زیرا لایه برداری ممکن است پوست حساس را تحریک کند. این افراد باید از یک لایه بردار بسیار ملایم استفاده کنند و قبل از مصرف حتما بر روی یک تکه از بدن آن را امتحان کنند.

مرحله 3: ماسک صورت

ماسک های صورت برحسب مواد موثره تشکیل دهنده کارایی های مختلف دارند؛ مثل آبرسان، لایه بردار، جوان کننده و روشن کننده

انجام این مرحله از روتین پوستی سلیقه ای است. بعضی از افراد تمایل دارند از ماسک های صورت استفاده کنند. اما باید به این نکته توجه کنند که اگر ماسک آن ها نیاز به شستشو دارد، باید قبل از تونر استفاده شود. از طرفی ماسک های دیگری وجود دارند که می توان آنها را در طول شب به مدت طولانی روی صورت گذاشت، مانند ماسک ضد استرس

نکته دیگر این است که اگر از ماسک های لایه بردار استفاده می کنید باید از مرحله قبل یعنی مرحله لایه برداری صرف نظر کنید.

مرحله 4 : تونر

بعد از شست و شوی صورت باید از تونر استفاده کرد تا چربی پوست متعادل و PH پوست تنظیم شود. تونر ها علاوه بر پاک کردن برخی از آلودگی ها، چربی های اضافه سطح پوست را از بین می برد. همچنین با توجه به مواد به کار رفته در آن ها مانند گلاب، ویتامین سی و… کارایی های دیگر مثل جوان کنندگی، روشن کنندگی، آبرسانی و … نیز دارند.

استفاده از تونر در روتین پوستی، کمک بسیاری به جمع شدن منافذ باز پوست می کند و از بروز آکنه ناشی از چربی زیاد پوست جلوگیری می کند.

مرحله 5 : سرم و کرم مراقبتی پوست و دور چشم

هر فرد با توجه به مشکلات پوستی که درگیر آن است می تواند از محصولات مراقبتی پوست که به صورت انواع کرم، ژل و سرم وجود دارد، در روتین پوستی خود استفاده کند.

اگر شما روی پوست خود لک و یا تیرگی دارید می تواند از محصولات ضد لک و روشن کننده استفاده کنید. کرم و سرم های ضد لک و روشن کننده، کرم AHA ،کرم آربوتین، کرم و سرم ویتامین سی از جمله محصولات موجود در بازار هستند.

اگر از جوش های روی پوست صورت و بدن خود خسته شده اید می توانید از محصولات ضد جوش در روتین پوستی خود استفاده کنید.

یکی از برند های خوبی که به طور اختصاصی برای پوست های جوش دار و یا مستعد آکنه محصولات متنوعی اعم از شوینده، تونر، محلول، کرم و اسپری بدن ضد آکنه تولید کرده است برند سبوما آردن است.

اگر پوست چرب دارید و همیشه منافذ پوستتان باز است می توانید از محصولات جمع کننده منافذ مثل کرم و سرم نیاسینامید در روتین پوستی خود استفاده کنید.

اگر شما چین و چروک های ریز و درشت روی پوست خود دارید و می خواهید آن ها را از بین ببرید می توانید از محصولات ضد چروک استفاده کنید. سرم و کرم های ضد چروک، کرم و سرم رتینول از جمله محصولات موجود برای کاهش خط و خطوط های ریز و درشت روی پوست هستند.

همه ی محصولات نامبرده قابل استفاده در کل پوست صورت هستند به جز دور چشم. نباید از آن ها در ناحیه اطراف چشم استفاده کرد.

محصولات دور چشم

از آنجایی که پوست اطراف چشم نازک است، برای جلوگیری از ایجاد چروک، تیرگی و میلیا، پوست دور چشم نیاز به مراقبت ویژه دارد. در نتیجه استفاده از محصولات دور چشم  یکی از اقدامات قابل توجه در روتین پوستی افراد است.

محصولاتی که برای دور چشم وجود دارند به طور خاص پوست دور چشم را روشن تر می کنند، استحکامش را بهبود می بخشند و چین و چروک های دور چشم را از بین می برند و پوست آن ناحیه را صاف می کنند.

محصولات دور چشم معمولا برای سنین بالای 30 سال ضروری و مهم است و افراد در سنین پایین تر میتوانند برای مراقبت از پوست دور چشم خود تنها از مرطوب کننده های دور چشم استفاده کنند.

اگر شما هر نوع از محصولات بالا را در روتین پوستی خود دارید، باید آن را بعد از شست و شوی صورت و مصرف تونر استفاده کنید. به یاد داشته باشید که اگر کرم را قبل از سرم استفاده کنید، مانع جذب سرم به پوست می شوید. در نتیجه همیشه اول سرم های مراقبتی را استفاده کنید بعد از آن کرم مرطوب کننده و یا کرم های دیگر را مصرف کنید تا اثر هر دو محصول را روی پوست خود اعمال کنید.

مرحله 6: استفاده از مرطوب کننده

این مرحله یکی از مهمترین مراحل روتین پوستی است به خصوص اگر پوست شما خشک است. مرطوب‌کننده‌ها با مکانیسم افزایش محتوای آب در لایه شاخی پوست، پوست را صاف می‌کنند و از این رو حیاتی‌ترین اثر خود را که اثر مرطوب‌کنندگی و حفظ pH طبیعی پوست است، انجام می‌دهند. اگر از مرطوب کننده استفاده کنید دیگر پوست خشک و پوسته پوسته، خارش و سوزش نخواهید داشت.

همه ی افراد باید در طول روز پس از شست و شوی پوست خود و شب ها قبل از خوابیدن از کرم مرطوب کننده استفاده کنند. اما باید به این نکته توجه کنید که پوست هر منطقه از بدن مرطوب کننده خاص خود را دارد.

برای پوست صورت، باید مرطوب کننده های مخصوص نوع پوست را تهیه و استفاده کنید یعنی اگر پوست خشک دارید از مرطوب کننده های مخصوص پوست خشک و اگر پوستتان چرب است از مرطوب کننده های پوست چرب استفاده کنید. اگر هم پوستی معمولی دارید می توانید از مرطوب کننده های مناسب انواع پوست یا پوست نرمال استفاده کنید.

برای دست معمولا می توان از همه نوع مرطوب کننده ای استفاده کرد مگر آن که پوست خشک و یا اگزمایی داشته باشید. در آن صورت باید از یک مرطوب کننده مخصوص پوست خشک و حساس در روتین پوستی خود استفاده کنید.

برای بدن، استفاده از لوسیون های مرطوب کننده رایج تر است. زیرا لوسیون نسبت به کرم پخش پذیری بیشتری دارد و برای پوست سطح بدن که وسیع است مناسب تر است.

اگر شما در روتین پوستی خود از محصول مراقبتی پوست مثل ضد لک، ضد چروک و انواع دیگر استفاده می کنید باید به این توجه کنید که اگر محصول شما به فرم کرم باشد معمولا خاصیت مرطوب کنندگی نیز دارد و نیاز به استفاده از مرطوب کننده بعد از آن نیست. اما اگر محصول شما به فرم سرم باشد، برای افزایش کارایی آن، بهتر است بعد از استفاده، از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.

مرحله 7: استفاده از ضد آفتاب

از مهم ترین و ضروری ترین مراحل روتین پوستی، استفاده از ضد آفتاب هنگام مواجهه با اشعه های مضر خورشید است.

همه ی افراد چه مرد چه زن در هر سنی باید از ضد آفتاب استفاه کنند. انتخاب ضد آفتاب نیز باید با توجه به نوع پوست انجام شود. همچنین باید به میزان کافی استفاده شود تا به خوبی اثر محافظی خود را ایفا کند.

مرحله 8: آرایش کردن

اگر شما تمایل به آرایش کردن دارید باید بعد از انجام مراحل بالا و استفاده از ضد آفتاب این کار را انجام دهید. استفاده از لوازم آرایش مرغوب و معتبر یکی از نکات مهم رعایت روتین پوستی است.

تا اینجا تمام مراحل یک روتین مراقب از پوست را نام بردیم اما بدانید که تمام افراد، همه ی مراحل بالا را انجام نمی دهند و هر فرد بر حسب نیاز و زمان خود روتین پوستی خود را می سازد. با این حال، به یاد داشته باشید که مرحله تمیز کردن پوست، مرطوب کردن و استفاده از ضد آفتاب جز مراحل ضروری و پایه ثابت هر روتین پوستی است و نباید از آن ها چشم پوشی کرد.

ساده ترین روتین پوستی چیست؟

اگر وقت کافی برای انجام روتین پوستی ذکر شده را به طور کامل ندارید و یا به هر دلیل نمی توانید هر روز تمام مراحل روتین پوستی را انجام دهید، می توانید از روتین پوستی پایه و ساده استفاده کنید. مهمترین و اصلی ترین مراحل روتین پوستی خوب شامل سه مرحله است:

1. شست و شو: استفاده از شوینده مناسب پوست خود برای زدودن آلودگی روی سطح پوست
2. مرطوب کننده: استفاده از مرطوب کننده و آبرسان مخصوص پوست خود برای رطوبت رسانی و تنظیم PH پوست صورت
3. ضد آفتاب: استفاده از ضد آفتاب از مهمترین و ضروری ترین مرحله از روتین پوستی است

این سه مرحله به عنوان یک روتین پوستی پایه و ساده، باید جدی گرفته شود و همه ی افراد، چه زن و چه مرد، برای داشتن پوستی سالم، شاداب و زیبا باید آن را رعایت کنند.

چه مدت باید از یک محصول مراقبت از پوست استفاده کرد تا متوجه تاثیر آن شد؟

هنگامی که برای اولین بار محصول جدیدی را استفاده می کنید، ممکن است تا یک ماه طول بکشد تا اثر آن روی پوست شما مشخص شود. با این حال، اگر یک روتین پوستی کاملاً جدید را شروع کرده اید، تا سه ماه صبر کنید تا نتایج قابل قبولی را مشاهده کنید.

چه زمانی باید استفاده از محصولات مراقبت از پوست را متوقف کنید؟

در صورت مشاهده هرگونه عوارض جانبی مانند قرمزی، سوزش، خارش، افزایش خشکی یا ناراحتی عمومی، باید فوراً استفاده از محصول را متوقف کنید. اگر اثرات در عرض یک هفته از بین نرفت، به متخصص پوست مراجعه کنید.

آیا می توانم روتین مراقبت از پوست خود را برای یک روز حذف کنم؟

بله، شما می توانید. رعایت یک روتین مراقبت از پوست برای به دست آوردن نتیجه، ایده آل است، با این حال حذف آن به مدت یک یا دو روز مشکلی ایجاد نمی کند.

چگونه پوست خود را سالم نگه دارید؟

برای سالم نگه داشتن پوست خود علاوه بر رعایت روتین پوستی توضیح داده شده، باید نکات دیگری را نیز رعایت کنید از جمله:

• از عادت هایی که می توانند باعث آکنه، قرمزی و اسکار شوند اجتناب کنید.
• از سربندهای تنگ یا کلاه های پشمی که می تواند پوست شما را تحریک کند استفاده نکنید.
• سیگار کشیدن می تواند پوست شما را پیر و خشک کند پس از سیگار کشیدن خودداری کنید.
• تغذیه ای سالم و غنی از سبزیجات، میوه ها و غلات کامل داشته باشید. پروتئین های بدون چربی مانند مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی، لوبیا و تخم مرغ را انتخاب کنید. از غذاهایی که دارای کلسترول بالا، چربی های ترانس، چربی های اشباع شده، نمک و قند هستند خودداری کنید.
• آب به میزان کافی بنوشید. مصرف 8 لیوان آب در روز برای حفظ سلامتی و پوستی سالم و هیدراته ضروری است. مصرف ناکافی و کم آب باعث دهیراته شدن و خشکی پوست شما می شود.
• خواب کافی داشته باشید به طوری که نه خیلی زیاد و نه خیلی کم بخوابید.
• استرس نداشته باشید. استرس هم میتواند باعث آسیب به پوست شما شود.
• از مکمل های خوراکی که به حفظ و تقویت ساختار پوست کمک می کند استفاده کنید؛ مثل کلاژن، امگا 3، ویتامین ای، ویتامین سی و ..

https://innovist.com/blogs/news/introduction-to-skincare

https://newsinhealth.nih.gov/2015/11/keep-your-skin-healthy

https://www.nytimes.com/article/skincare-routine.html

https://www.mesoestetic.com/blog/skincare-routine-order/

https://www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-skincare-routine