وبلاگ
روتین پوستی
امروزه رعایت نکات مراقبتی پوست یا به اصلاح روتین پوستی از مهمترین و ضروری ترین کارهای روزانه برای هر فرد به خصوص بانوان است. یک روتین مراقبت از پوست خوب، به شما این امکان را می دهد تا بتوانید همیشه پوستی سالم، شاداب، صاف و زیبا داشته باشند.
روتین پوستی چیست و چرا اهمیت دارد؟
روتین پوستی، در واقع ترتیب صحیح استفاده از محصولات پوستی است که چربی اضافی، آلودگی ها و باقی مانده آرایش موجود در منافذ شما را از بین می برد، از بروز آکنه جلوگیری می کند، آسیب های اشعه های خورشید را کاهش می دهد و پوست شما را روشن و صاف می کند.
برای داشتن یک روتین پوستی مناسب و موثر، در ابتدا باید نوع پوست خود را بشناسید. زیرا محصولاتی که باید در روتین پوستی برای پوست خشک و چرب استفاده کنید، متفاوت است. در ادامه قدم به قدم مراحل روتین پوستی را به طور کامل توضیح می دهیم.
ترتیب روتین پوستی
در ابتدا مراحل کلی روتین پوست را ذکر می کنیم سپس به صورت جداگانه روتین پوستی روزانه و روتین پوستی شب را توضیح می دهیم. توجه داشته باشید که مراحلی که در ادامه ذکر می کنیم به صورت کاملا کلی است و همه ی آن ها را نمی توان روزانه تکرار کرد. در انتهای مقاله عکس روتین پوست روز و روتین پوست شب به صورت جداگانه آورده شده است.
روتین پوستی به ترتیب:
- تمیز کردن پوست
- لایه بردار (هفتگی یا ماهانه)
- ماسک صورت (سلیقه ای)
- تونر
- سرم و کرم مراقبتی پوست و دور چشم (از رقیق به غلیظ)
- کرم مرطوب کننده
- استفاده از ضد آفتاب
- آرایش کردن
چگونه بهترین روتین پوستی را داشته باشیم؟
برای داشتن بهترین روتین پوستی باید هر مرحله را به درستی و با استفاده از محصولات مناسب نوع پوست خود انجام دهید. نکات هر مرحله از روتین پوستی را در ادامه توضیح می دهیم.
- تمیز کردن پوست:
شست و شوی پوست صورت باید یک تا دوبار در روز (صبح و شب) با استفاده از شوینده متناسب با نوع پوست انجام گیرد.
- اگر شما ورزش و یا بیش از حد عرق کرده باشید؛ در این صورت باید برای پاک کردن عرق نیز صورت خود را بشویید. زیرا عرق می تواند منافذ شما را مسدود کند و باعث آکنه شود.
- در صورتی که از کرم های سنگین و رنگی استفاده کرده اید و یا آرایش کرده اید حتما ابتدا با استفاده از میسلار واتر و یا شیر پاک کن مناسب، پوست صورت و سپس با استفاده از سرم های دوفاز مخصوص دور چشم، آرایش دور چشم را تمیز کنید؛ بعد از آن با یک شوینده مناسب پوست خود را شست و شو دهید.
- لایه برداری
شما باید حدود یک بار در هفته و یا حداقل ماهانه یک بار پوست خود را لایه برداری کنید تا تمام آلودگی ها و سلول های مرده اضافی را از بین ببرید تا بافت پوست بازسازی شده و یکدست تر به نظر برسد. این مرحله از روتین پوستی معمولا توسط افراد نادیده گرفته می شود در حالی که لایه برداری پوست کمک زیادی به زیبایی و سلامت پوست میکند.
چند نکته در ارتباط با لایه بردار ها:
- لایه بردار ها به اشکال مختلف مثل اسکراب (حاوی دانه های ریز)، ژل، کرم، ماسک وجود دارند. نحوه استفاده از آنها متفاوت است و باید قبل از مصرف حتما روی محصول یا بروشور آن را بخوانید. معمولا بعد از استفاده از لایه بردار باید پوست خود را با آب شست وشو دهید.
- از آنجایی که این محصولات لایه رویی و مرده پوست را از بین میبرند اگر به میزان زیاد و یا به مدت طولانی روی پوست قرار بگیرند ممکن است به پوست آسیب برسانند. به همین دلیل برخی از لایه بردار ها را پس از استفاده، معمولا بعد از چند دقیقه ( با توجه به نوشته روی محصول) باید شست و شو دهید.
- افرادی که پوست حساس دارند در انتخاب لایه بردار باید دقت بیشتری کنند زیرا لایه برداری ممکن است پوست حساس را تحریک کند. این افراد باید از یک لایه بردار بسیار ملایم استفاده کنند و قبل از مصرف حتما بر روی یک تکه از بدن آن را امتحان کنند.
- ماسک صورت
ماسک های صورت برحسب مواد موثره تشکیل دهنده کارایی های مختلف دارند؛ مثل آبرسان، لایه بردار، جوان کننده و روشن کننده
انجام این مرحله از روتین پوستی سلیقه ای است. بعضی از افراد تمایل دارند از ماسک های صورت استفاده کنند. اما باید به این نکته توجه کنند که اگر ماسک آن ها نیاز به شستشو دارد، باید قبل از تونر استفاده شود. از طرفی ماسک های دیگری وجود دارند که می توان آنها را در طول شب به مدت طولانی روی صورت گذاشت، مانند ماسک ضد استرس
نکته دیگر این است که اگر از ماسک های لایه بردار استفاده می کنید باید از مرحله قبل یعنی مرحله لایه برداری صرف نظر کنید.
- تونر
بعد از شست و شوی صورت باید از تونر استفاده کرد تا چربی پوست متعادل و PH پوست تنظیم شود. تونر ها علاوه بر پاک کردن برخی از آلودگی ها، چربی های اضافه سطح پوست را از بین می برد. همچنین با توجه به مواد به کار رفته در آن ها مانند گلاب، ویتامین سی و… کارایی های دیگر مثل جوان کنندگی، روشن کنندگی، آبرسانی و … نیز دارند.
استفاده از تونر در روتین پوستی، کمک بسیاری به جمع شدن منافذ باز پوست می کند و از بروز آکنه ناشی از چربی زیاد پوست نیز جلوگیری می کند.
- سرم و کرم مراقبتی پوست و دور چشم
هر فرد با توجه به مشکلات پوستی که درگیر آن است می تواند از محصولات مراقبتی پوست که به صورت انواع کرم، ژل و سرم وجود دارد، در روتین پوستی خود استفاده کند. محصولاتی مثل ضد لک و روشن کننده، ضد جوش، کرم دور چشم، ترمیم کننده و ضد چروک، رتینول، ویتامین سی، هیالورونیک اسید، نیاسینامید و …
چند نکته در ارتباط با استفاده از محصولات مراقبت از پوست:
- بعضی از فراورده ها مثل رتینوئید ها (سرم رتینول)، ژل بنزیل پروکساید، آداپالن باید حتما شب ها استفاده شوند. همچنین این فراورده ها نباید همزمان با هم استفاده شوند.
- از استفاده همزمان چند محصول که یک کارایی دارند بپرهیزید، مخصوصا استفاده از دو لایه بردار به طور همزمان
- اگر می خواهید چند مدل از این محصولات را همزمان با هم استفاده کنید باید ابتدا از رقیق ترین آن شروع کنید تا به غلیظ ترین برسید (یعنی اول سرم و بعد کرم). اگر کرم را قبل از سرم استفاده کنید، مانع جذب سرم به پوست می شوید. در نتیجه همیشه اول سرم های مراقبتی را استفاده کنید بعد از آن کرم مرطوب کننده و یا کرم های دیگر را مصرف کنید تا اثر هر دو محصول را روی پوست خود اعمال کنید.
- استفاده از مرطوب کننده و آبرسان
این مرحله یکی از مهمترین مراحل روتین پوستی است به خصوص اگر پوست شما خشک است. مرطوبکنندهها با مکانیسم افزایش محتوای آب در لایه شاخی پوست، پوست را صاف میکنند و از این رو حیاتیترین اثر خود را که اثر مرطوبکنندگی و حفظ pH طبیعی پوست است، انجام میدهند. همه ی افراد باید در طول روز و شب ها قبل از خوابیدن از کرم مرطوب کننده استفاده کنند. اما باید به این نکته توجه کنید که اگر پوست خشک دارید از مرطوب کننده های مخصوص پوست خشک و اگر پوستتان چرب است از مرطوب کننده های پوست چرب استفاده کنید. اگر هم پوستی معمولی دارید می توانید از مرطوب کننده های مناسب انواع پوست یا پوست نرمال استفاده کنید.
اگر شما در روتین پوستی خود از محصول مراقبتی پوست مثل ضد لک، ضد چروک و انواع دیگر استفاده می کنید باید به این توجه کنید که اگر محصول شما به فرم کرم باشد معمولا خاصیت مرطوب کنندگی نیز دارد و نیاز به استفاده از مرطوب کننده بعد از آن نیست. اما اگر محصول شما به فرم سرم باشد، برای افزایش کارایی آن، بهتر است بعد از استفاده آن، از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.
- استفاده از ضد آفتاب
از مهم ترین و ضروری ترین مراحل روتین پوستی، استفاده از ضد آفتاب هنگام مواجهه با اشعه های مضر خورشید است.
همه ی افراد چه مرد چه زن در هر سنی باید از ضد آفتاب استفاه کنند. انتخاب ضد آفتاب نیز باید با توجه به نوع پوست انجام شود. همچنین باید به میزان کافی استفاده شود تا به خوبی اثر محافظی خود را ایفا کند.
- آرایش کردن
اگر شما تمایل به آرایش کردن دارید، باید بعد از انجام مراحل بالا و استفاده از ضد آفتاب این کار را انجام دهید. استفاده از لوازم آرایش مرغوب و معتبر یکی از نکات مهم رعایت روتین پوستی است.
تا اینجا تمام مراحل یک روتین مراقب از پوست را نام بردیم اما بدانید که تمام افراد، همه ی مراحل بالا را انجام نمی دهند و هر فرد بر حسب نیاز و زمان خود روتین پوستی خود را می سازد. با این حال، به یاد داشته باشید که مرحله شستوشوی پوست، مرطوب کردن و استفاده از ضد آفتاب جز مراحل ضروری و پایه ثابت هر روتین پوستی است و نباید از آن ها چشم پوشی کرد.
ساده ترین روتین پوستی چیست؟
اگر وقت کافی برای انجام روتین پوستی ذکر شده را به طور کامل ندارید و یا به هر دلیل نمی توانید هر روز تمام مراحل روتین پوستی را انجام دهید، می توانید از روتین پوستی پایه و ساده استفاده کنید. مهمترین و اصلی ترین مراحل روتین پوستی خوب شامل سه مرحله است:
- شست و شو: استفاده از شوینده مناسب پوست خود برای زدودن آلودگی روی سطح پوست
- مرطوب کننده: استفاده از مرطوب کننده و آبرسان مخصوص پوست خود برای رطوبت رسانی و تنظیم PH پوست صورت
- ضد آفتاب: استفاده از ضد آفتاب از مهمترین و ضروری ترین مرحله از روتین پوستی است
این سه مرحله به عنوان یک روتین پوستی پایه و ساده، باید جدی گرفته شود و همه ی افراد، چه زن و چه مرد، برای داشتن پوستی سالم، شاداب و زیبا باید آن را رعایت کنند.
روتین پوستی روز
روتین پوستی روز یا روتین پوستی صبح، پوست را در برابر عوامل آسیب رسان مانند نور خورشید، آلودگی هوا و خشکی مقاوم تر می کند. یک روتین صبحگاهی صحیح، از ایجاد لک، چین و چروک و کدر شدن پوست جلوگیری می کند و کمک می کند در طول روز ظاهری سالم و شاداب داشته باشید. نکاتی که باید در روتین پوستی روز به آن توجه کنید:
- صبح ها از شوینده ملایم و سبک مناسب پوست خود استفاده کنید زیرا فقط باید چربی شبانه را حذف کنید و نیاز به پاککردن سنگین ندارید
- بهتر است در روز از سرمهای آنتیاکسیدان مثل ویتامین C برای محافظت در برابر آفتاب و آلودگی استفاده کنید
- سعی کنید از مرطوبکننده سبک استفاده کنید تا از ایجاد چربی اضافی در طول روز جلوگیری کنید
- حتما از ضدآفتاب استفاده کنید (مهمترین مرحله در روتین روز)
- عدم استفاده از ترکیبات لایهبردار یا رتینوئیدها (بهخاطر حساسیت به نور)
روتین پوستی شب
طول شب بهترین زمان برای استفاده از محصولات درمانی و مغذی برای ترمیم و بازسازی پوست است. یک روتین شبانه صحیح بعد از پاکسازی آلودگی ها و آسیب های روز، به بهبود لک، جای جوش، خشکی و چین و چروک کمک می کند. نکاتی که باید در روتین پوستی شب به آن توجه کنید:
- برای حذف کامل ضدآفتاب، آرایش و آلودگیها باید ابتدا با استفاده از پاک کننده های آرایش مثل میسلار واتر صورت خود را پاک کنید سپس از یک شوینده مناسب پوست خود استفاده کنید.
- استفاده از محصولات مراقبتی قوی مثل: نیاسینامید (ترمیم سد پوست) و سرمهای ضدلک مثل آربوتین
- توجه داشته باشید که محصولات حاوی رتینوئیدها مثل رتینول و ترتینوئین، لایهبردارهای AHA و BHA فقط شب ها باید استفاده شوند زیرا ممکن است باعث حساسیت به نور و تحریک پوست شوند
- از آنجاییکه تبخیر آب پوست در شب بیشتر رخ می دهد، می توان از مرطوبکننده های غلیظتر برای ترمیم شبانه پوست استفاده کرد.
چگونه پوست خود را سالم نگه دارید؟
برای سالم نگه داشتن پوست خود علاوه بر رعایت روتین پوستی، باید نکات دیگری را نیز رعایت کنید از جمله:
- از عادت هایی که می توانند باعث آکنه، قرمزی و اسکار شوند اجتناب کنید.
- از سربندهای تنگ یا کلاه های پشمی که می تواند پوست شما را تحریک کند استفاده نکنید.
- سیگار کشیدن می تواند پوست شما را پیر و خشک کند پس از سیگار کشیدن خودداری کنید.
- تغذیه ای سالم و غنی از سبزیجات، میوه ها و غلات کامل داشته باشید. پروتئین های بدون چربی مانند مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی، لوبیا و تخم مرغ را انتخاب کنید. از غذاهایی که دارای کلسترول بالا، چربی های ترانس، چربی های اشباع شده، نمک و قند هستند خودداری کنید.
- آب به میزان کافی بنوشید. مصرف 8 لیوان آب در روز برای حفظ سلامتی و پوستی سالم و هیدراته ضروری است. مصرف ناکافی و کم آب باعث دهیراته شدن و خشکی پوست شما می شود.
- خواب کافی داشته باشید به طوری که نه خیلی زیاد و نه خیلی کم بخوابید.
- استرس نداشته باشید. استرس هم میتواند باعث آسیب به پوست شما شود.
- از مکمل های خوراکی که به حفظ و تقویت ساختار پوست کمک می کند استفاده کنید؛ مثل کلاژن، امگا 3، ویتامین ای، ویتامین سی و ..
سوالات متداول
چه مدت باید از یک محصول مراقبت از پوست استفاده کرد تا متوجه تاثیر آن شد؟
هنگامی که برای اولین بار محصول جدیدی را استفاده می کنید، ممکن است تا یک ماه طول بکشد تا اثر آن روی پوست شما مشخص شود. با این حال، اگر یک روتین پوستی کاملاً جدید را شروع کرده اید، تا سه ماه صبر کنید تا نتایج قابل قبولی را مشاهده کنید.
چه زمانی باید استفاده از محصولات مراقبت از پوست را متوقف کنید؟
در صورت مشاهده هرگونه عوارض جانبی مانند قرمزی، سوزش، خارش، افزایش خشکی یا ناراحتی عمومی، باید فوراً استفاده از محصول را متوقف کنید. اگر اثرات در عرض یک هفته از بین نرفت، به متخصص پوست مراجعه کنید.
آیا می توانم روتین مراقبت از پوست خود را برای یک روز حذف کنم؟
بله، شما می توانید. رعایت یک روتین مراقبت از پوست برای به دست آوردن نتیجه، ایده آل است، با این حال حذف آن به مدت یک یا دو روز مشکلی ایجاد نمی کند.
منابع
Building Your Perfect Skin Care Routine
